Grija pentru silueta si tonusul muscular ar trebui sa fie pe lista de prioritati a fiecaruia dintre noi. In zilele noastre, viata se misca cu un ritm extrem de rapid, care genereaza multipli factori nocivi pentru starea de sanatate. Boli grave precum diabetul zaharat, nivelul ridicat al colesterolului, artrita, problemele glandelor tiroide etc. sunt afectiuni care isi fac aparitia din ce in ce mai des, afectandu-ne calitatea vietii si chiar scurtand durata de viata.
Din pacate, exista si multiple obiceiuri proaste, precum stilul de viata sedentar, consumul de mancare junk food, fumatul si consumul de alcool, care isi pun amprenta pe starea de sanatate din ce in ce mai proasta. Totusi, treptat, oamenii constientizeaza efectele negative ale acestor obiceiuri si incearca sa le controleze sau chiar sa le elimine din viata lor.
Incerc sa va ofer in acest articol cateva sfaturi pentru a va imbunatati programul de fitness. Eliminati obiceiurile nocive din viata voastra si folositi aceste sfaturi pentru a va imbunatati sanatatea si forma fizica.
Incercati sa fiti cat mai exacti in stabilirea obiectivelor. Nu este suficient doar sa va stabiliti ca obiectiv scaderea taliei, ci trebuie sa va stabiliti un obiectiv mai exact precum: „o sa-mi micsorez talia cu 4 cm”. Daca va stabiliti obiectivele astfel, veti sti exact undeva va aflati pe drumul catre atingerea obiectivului si veti fi mai motivati sa ajungeti acolo.
Stabiliti un planc de antrenament si urmati-l. Cel mai bine ar fi sa apelati la parerea unui antrenor personal de fitness pentru a va instrui referitor la cele mai eficiente exercitii. Odata stabilit acest plan, urmati-l cu strictete si stabiliti-va o rutina. Conform statisticilor, urmarea unui plan de fitness bine strcuturat va creste de 10 ori sansele de reusita. Daca preferati, puteti cauta si planuri de fitness online pentru ca exista multe alternative.
Nu exagerati. Exista tendinta uneori de a exagera cu exercitiile. Nu este indicat sa faceti asta, indiferent de cat de mult va doriti sa slabiti. Exagerarile va pot face sa va pierdeti interesul, sa va accidentati si chiar sa renuntati complet. Regula generala este sa cresteti intensitatea programului de fitness treptat, putin cate putin.
Cautati modele ce va inspira. Cautati oameni pe care ii considerati modele si lasati calatoria acestora sa va inspire si sa va motiveze. Cititi despre ei, incercati sa-i cunoasteti si chiar sa-i intalniti. Puteti folosi chiar postere si imagini cu ei pentru a fi o sursa continua de motivare.
Adoptati o nutritie sanatoasa. Nutritia are o importanta majora in fitness, oferindu-va suficienta energie pentru programul de antrenament si permitandu-va, in acelasi timp, sa ajungeti la domensiunile dorite. Va trebui sa aveti un regim alimentar echilibrat, compus din grasimi sanatoase, glucide si carbohidrati naturali si proteine slabe. Semintele, nucile, migdalele sunt surse de grasimi bune. Fructele si legumele proaspete si carnea de pasare, peste si pui vor trebui sa-si gaseasca locul in dieta.
Sfaturile legate de dieta sunt poate cele mai populare pentru a va intra in forma, insa nu trebuie sa uitati ca acestea nu pot face minuni in lipsa exercitiilor fizice. Sper sa gasiti aceste sfaturi utile si sa ajute in drumul catre o viata mai sanatoasa si mai frumoasa.
